wszystko o treningu

[...] / 40kg / 50kg / 60kg / 70kg / 70kg x 6 35kg / 55kg / 75kg / 50kg x 15 / 50kg x 15 Dołożyłem 5kg w stosunku do poprzedniego tygodnia. Wydaje mi się, że w ostatniej serii mimo wszystko zachowałem nie najgorszą technikę, niestety nie mogłem tego nagrać, bo moje strategiczne miejsce na komórkę było zajęte. Laterialisy odrobinę się spompowały. 2. [...]

Strasznie człowiek robi się leniwy.. Wszystko przez tą pogodę.. Miałem wpis zrobić po treningu i tak o to jest prawie 12 a ja dopiero piszę (trening skończyłem po 16 :D) Poszło FBW, muszę w końcu się wziąć za siebie i porozciągać te dwójki, czwórki i ogólnie polepszyć mobilność bo jest tragedia.. Siady 85 5x5 Wiosło 77,5 5x5 WL 77,5 5x4 OHP 47,5 [...]

[...] (wtorek) Dziś druga część treningu personalnego oferowana przez firmę. Przedstawiłam trening Obli, zebrała się "rada rozumnych" (4 trenerów personalnych) i stwierdzili,że wszystko jest bez ładu i składu, pani chwalaca sie nagrodą fitlook kazała bezwzględnie zmienić dietę na tłuszczowo- węglowodanową i jak najbardziej obciąć białko ( ciekawe [...]

[...] mój największy niepokój - w miarę oczywiste jest, że trening sprinterski zwiększy możliwość spalania glikogenu, co siłą rzeczy zwiększy też możliwości tlenowe. Ale jak to wszystko się ma do spalania tłuszczu jako paliwa? Znowu ujmuąc to prostymi, zrozumiałymi dla każdego słowy - czy trenując sprintersko zawodnik będzie miał lepsze czasy na [...]

[...] szukam wszedzie ,zeby sie załapać.... W przyszłym tyg kierownik ma oddzwonic czy mnie zatrzudni czy nie W kazdym razie -zyje :) Narazie nie rozpisuje treningu, musze sobie wszystko poukładac i jeszcze raz przemyslec ... W tym tyg byłam 3x na siłce nawet czasu nie było Jutro juz musze sie wyrwac Jesli chodzi o diete to uciełam narazie 200kcal i [...]

Dzisiaj trening był i.... TOTALNE ZASKOCZENIE I TRAGEDIA! Dlaczego? Tłumacze jak wszystko przebiegało, od początku dnia stosowałem się do mojej diety, o godzinie 16.30 zjadłem Pierś kurczaka z ryżem i przystąpiłem do treningu o godzinie 19.00, poprawna rozgrzewka i do roboty, w życiu się nie spodziewałem że te ćwiczenia aż tak mnie zmęczą, [...]

[...] 10.02.2015 - Śrem konsultacje Dziś odbyły się moje ostatnie konsultacje przed debiutami. Bardzo owocne, Artur i Sylwia sprzedali mi dużo wskazówek i porad, wszystko zapisałem w notatniku :-)) Wykonaliśmy wszystkie pozy obowiązkowe w 2-3 turach razem z konstruktywną krytyką, potem układ dowolny i trening klatki. Wszystko [...]

[...] w momencie jak miałem BF w okolicach 15% tłuszczu w tym miejscu już nie było, ale zostało trochę nadmiaru skóry, więc ostro tyrałem klatę, żeby nabrać jak najwięcej masy i wszystko fajnie się wypełniło, ale z tego względu żeby wszystko fajnie wyglądało jestem skazany na bycie dużym, duża masa mięśniowa + niski bf, to jest przepis na dobry [...]

Dieta: 1.cm3 +Płatki owsiane zmieszane z musli + mleko+WPC+ kawałek jabłka+ migdaly 2.2jajka+razowiec+pomidor+ pol jablka i pol banana po wfie 3.Maslanka,a potem ryz + 150g kury+brokuly/brukselki/ogorek/kapusta + oliwa 4.Przed treningiem S.A.W, BCAA i troche makaronu z jogurtem naturalnym i twarogiem . po treningu cm3 + pol banana 5.Pelny posilek [...]

[...] więc spora niedowaga. Trenuje dosć krótko bo 2 tygodnie, wcześniej też trenowałem jakieś 6 miesięcy. Tak jak już wspomniałem trenuje 2 tyg. systematycznie na razie robiłem wszystko na każdą grupę mięśni żeby się dobrze rozćwiczyć i przygotowac organizm do wysiłku. A co do treningu to kozystałem z planu 4 dniowego z myslą o przystosowaniu [...]

Lady, zdziwiłaś mnie, bo nie spotkałam się jeszcze by ktoś zaczynał jeść mięso tylko z tego powodu. Jeśli dobrze się wszystko komponuje to z powodzeniem bez jedzenia mięsa jest się zdrowym, można zajść w ciąże, urodzić i wykarmić zdrowe dziecko. Więcej stresu i krzywdy pewnie sprawi takie szokowe, przymusowe zmienianie czegoś wbrew sobie. Ale [...]

[...] trening na nowej siłowni %-) kolorowo nie było- po przysiadach chciałam iść do domu, tętno oszalało 88-O dodatkowo nabiegałam się po siłowni, jakoś źle -w moim mniemaniu- wszystko jest porozkładane, pełno przepychających się dzików w średnim wieku, kobiet brak, strefa wolnych ciężarów ciaśniutka- ciężko się będzie przyzwyczaić @@-) poza tym [...]

27/04/2017 Widzę, że znalezienie własnego dziennik na sfd to obecnie stanowi niezłe wyzwanie @@-) U mnie fajnie, jem jak eveline doradzała (raczej wszystko gładko wchodzi :-) ) i biorę suple jak bziu polecała. Coraz mniej dziwnych dni, czekam na konsultacje reumatologiczną... Standardowo mam prośbę, może ktoś będzie miał ochotę doradzić :-)) [...]

[...] jest ze na nim utyje? wiem ze bedzie kilka posiłków lużnych, ale chciałabym trzymac to w ryzach zbilansowanej tyle ze zwiekszona obietość porcji-coś na kształat tego od czego zaczynałam, oczywiście bede wszystko wypisywac i m/w liczyc-zeby czasem przez te 2-3 tyg. nie zmarnować poprzednich 12tyg. aj-troche to wszystko mnie martwi nie ukrywam

[...] treningu, co pomaga w spalaniu tluszczu, a co mozna jesc w miejsce posilkow(jezeli takie cos istnieje), w szkole spedzam wieksza czesc dnia i nie moge jesc 5 posilkow dziennie, gdyz w domu jestem dopiero o 17:00. Co moglbym jesc w szkole? 6) Czemu wszystko co dobre, albo jest bogate w tluszcz, albo jest niezdrowe albo nie wiadomo co jeszcze;PPP

w sumie to może i dobrze, ze autor nie sprecyował na poczatku jakich konfiguracji to "ostrzeżenie" dotyczy ja powiem od siebie, ze wlasciwie wszystko można- nawet trenowac dziesieciobój, ale trzeba sie liczyć z tym, ze jesli jasno sprecyzujemy cel i bedziemy chcieli dotrzec na szczyt- albo niamalże na szczyt- swoich naturalnych [...]

[...] ? albo czegos, no i wielokrotnie przerywalem branie hp przez rozne akcje dieta moze na poczatku, potem juz luz totalny. + czasem balety, alkohole itp pisze o tym bo mimo wszystko sily wpadlo sporo, w martwym, siadach, wioslowaniu, na barki wpadlo troche mocy, pobilem zyciowki. z masa gorzej, ale tez cos tam niby wpadlo. gdyby cykl byl od [...]

[...] się za bardzo na niej skręcać. 4. Przez powyższe do listy kontuzji dopisuję skrzypiące kolano - wydaje mi się, że kopiąc highkicki, nie skręcałam się na skręconej stopie i wszystko poszło w kolano. Nie wiem, czy nie ponaciągałam jakichś więzadeł. 5. O zawodach za półtora tygodnia mogę zapomnieć @-) ========================================== [...]

[...] Iron Horse. Chciałam serdecznie podziękować firmie Iron Horse za możliwość testowania ich produktów :) Dziękuję Martuccy za czuwanie nade mną :-)) i Martusia, Ty wiesz - za wszystko :-D};-) Dziękuję wszystkim zaglądającym, piszącym i kibicującym :-) Nie będę wymieniać imiennie, bo boję się, że kogoś pominę - Wy wiecie, że to o Was chodzi ;-) [...]

[...] halo nie jest. Gdzieś mam chyba przepis na chleb bezglutenowy, to Ci podrzucę - nabiał aut - uważaj na brukselki, kalafior, brouły, fasolkę szparagową, truskawki etc, wszystko to co ma goitrogeny (poczytaj) - makarony też uważaj jakie - słodkie i kebaby pożegnaj. Zobacz co jutro powie endo, wypytaj też o dietę, może wrzuci jakieś [...]